УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Упражнения на растяжку позвоночника стретчинг рекомендованы при остеохондрозе. Они полезны как в реабилитационный период, так и для профилактики заболевания. Растяжка позвоночника используется при остеохондрозе для разгрузки позвоночного столба и снятия давления с нервного корешка. Занятия помогают расслабить мышцы, поэтому они полезны как больным, так и здоровым людям. Выполнять упражнения можно как в тренажёрном зале под наблюдением специалиста, так и в домашних условиях. При растяжке позвоночника используются различные комплексы упражнений: разминочный готовит позвоночник к последующим активным нагрузкам , динамичный упражнения активно воздействуют на мышцы спины и позвонки и статичный осуществляется статичная нагрузка на позвоночный столб и мышцы.
Чем помогут упражнения при шейном остеохондрозе
Здоровый позвоночник — это основа и фундамент всего опорно-двигательного аппарата, это молодость и здоровье нашего организма, а также красивая осанка и правильная походка. К сожалению, сейчас на боли в спине жалуются всё чаще, причём проблемы со спиной могут возникать уже в раннем возрасте. Это неудивительно, ведь мы с детства проводим много времени в сидячем положении. Сегодня расскажем о методах поддержания здоровья позвоночника с помощью массажёров и специальной гимнастики для тех, кто заботится о здоровье своего позвоночника и хочет предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.
В комплекс ЛФК при остеохондрозе включаются упражнения, направленные на общее физическое развитие, специальные корригирующие и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше в утренние часы. Большинство упражнений следует выполнять в положении при котором исключается осевая нагрузка на позвоночник. Мышцы шеи удерживают и вращают голову в стороны.
